Fünf einfache und unterhaltsame Sportarten für den Sommer (2023)

MADRID, vor 22. (EUROPA PRESS) -

Obwohl Hitze und Faulheit im Sommer die Lust auf Sport reduzieren, gibt es viele Aktivitäten, die ohne großen Aufwand durchgeführt werden können und zusammen mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung Abhilfe schaffenBleiben Sie im Urlaub fit.

Die übliche Praxis vonKörperliche Bewegung bringt Vorteilefür die geistige, psychologische, physiologische und soziale Gesundheit. Beachten Sie jedoch, dass Sie im Sommer in den heißesten Stunden auf Sport verzichten und viel Wasser trinken sollten, um einer Dehydrierung vorzubeugen.

Darüber hinaus ist es ratsam, einen Fachmann zu konsultieren und a zu befolgengesunde Ernährung, reich an saisonalen Früchten, da sie Mineralien, Vitamine, antioxidative Substanzen und Wasser liefern. Ebenso ist es wichtig, vor, während und nach der Ausübung der Aktivität Wasser zu trinken, um eine gute Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten. Erwähnenswert ist die Verwendung vonSonnenschutzTragen Sie Mützen oder Hüte und setzen Sie sich nicht direkt der Sonne aus, um späteren Problemen vorzubeugen.

So schlägt der Verein zur Förderung des Obst- und Gemüsekonsums „5 am Tag“ etwas anderes vorgesunde und unterhaltsame ÜbungenDas hilft dem Körper, ohne große Anstrengung aktiv zu bleiben. Einige Beispiele sind:

1.- Schwimmen.Schwimmen am Strand oder im Pool hilft, den Körper abzukühlen und die Körpertemperatur zu senken. Darüber hinaus handelt es sich um eine der umfassendsten Sportarten, bei der alle Muskeln trainiert werden, beispielsweise die der Arme, des Rückens und der Beine. In Kombination mit einer aeroben Aktivität werden außerdem schwerwiegende Auswirkungen auf die Gelenke vermieden.

2.- Den Boden laufen lassen.Sich in flottem Tempo fortzubewegen ist eine Aktivität, die jeder ohne große Anstrengung bewältigen kann. Diese Übung beugt unter anderem Krankheiten wie Osteoporose vor, unterstützt die ordnungsgemäße Funktion der Gelenke und entspannt den Körper.

3.- Fahrrad fahren.Diese Sportart, die im Freien ausgeübt wird, ermöglicht es Ihnen, die Feiertage zu genießen und dabei einer umfassenden Aktivität nachzugehen. Es kann sowohl von Erwachsenen als auch von Kindern durchgeführt werden und es ist ratsam, es gleich morgens oder bei Sonnenuntergang durchzuführen.

4.- Tanzen.Es ist eine unterhaltsame und umfassende Aktivität, um den Körper zu bewegen und in Form zu bleiben. Darüber hinaus regt die Musik, zu der Sie tanzen, den Geist an und aktiviert den Körper, während Sie mit anderen Menschen in Kontakt treten, was in vielerlei Hinsicht Vorteile bringt.

5.- Schlägersport.„Tischtennis“, „Badminton“ oder „Strandschaufeln“ sind Funsportarten, die den Körper in Form bringen und die Interaktion mit Freunden oder der Familie erleichtern. Aerobic-Übungen sind zusammen mit Koordination und Beweglichkeit eine großartige Kombination, die dem gesamten Körper zugute kommt.